피곤한데 잠이 안올때 숙면을 취하는 방법

 

 시계

손목시계를 끼고 수면에 들게 되면 사람이나 시계나 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.

손목시계나, 벽시계가 아날로그 방식일 경우

'똑딱' 거리는 소리가 들리게 되는 반복적으로 계속 들리는 이런한 소리는 숙면을 취하기 위해 잠에 드는데 좋지 않습니다. 알람을 위한 시계라 잠을 자는 침실에서는 할지라도 디지털시계로 바꾸는 것이 가장 좋습니다.

 

 

휴대폰

숙면을 위해서 잘때 휴대폰은 충전기에 딱 손이 닿을정도로만 충분한 거리를 두고 자는 것이 좋습니다.

휴대폰에서 대량의 전자파가 나오는것은 이미 입증된 사실인데 전자파 장치를 머리곁에 두고 자면 잠자는 내내 장시간동안 신경계통에 자극을 주어 이상을 주고, 생리기능에도 혼란을 조성한다고 합니다.

 

브래지어

브래지어는 낮동안 계속 착용하고 있기 때문에 가슴에 큰 압박을 주게 됩니다.

숙면을 위해서도 좋지 않으며, 건강을 위해서라도 수면시에는 브래지어를 벗는것이 가장 좋습니다.

 

화장

잠잘때는 반드시 화장을 '완전히' 지우고 잠을 자야 합니다.

화장품이 얼굴에 남게 되면 피부의 모공을 막아 땀 분비에 장애를 일으키고 피부세포의 호흡을 방해하여 각종 피부질환과 피부손상을 일으키게 되는 것입니다.

 

틀니

틀니를 하시는 분은 반드시 틀니를 빼고 주무셔야 합니다.

수면도중 틀니가 식도에 걸리기도 하고,

틀니에 있는 철사가 수면중에 경동맥을 찔러서 출혈을 일으킨 사례도 있습니다.